이러한 아이디어로 머리부터 발끝까지 건강해지기
만약 당신이 다른 사람들과 같다면, 건강은 당신에게 쉽게 다가올 것이 아니다.
어떻게 시작해야 할지 모를 때 일과를 시작하는 것은 어렵다.
당신은 정보와 지도가 필요하다.
너는 여기 둘 다 찾을 수 있어.
그리고 그것이 네가 건강해지는 데 도움이 될 거야.
자신을 흥분시키고 의욕을 북돋우기 위해 다양한 종류의 피트니스 수업을 시도하라.
물건을 자주 바꾸면 좋아하는 새로운 것을 발견할 수 있는 기회가 주어지고, 하고 있는 일에 만족하게 될 것이다.
댄스교실이나 빙글빙글 돌려봐.
신병 훈련소에 등록하거나 킥복싱을 하는 것에 대해 생각해보라.
활동적이고 새로운 것을 시도해보라, 무엇을 즐길 수 있을지 모른다.
텔레비전을 보는 동안, 여러분은 여전히 신체 활동을 함으로써 체중 감량에 집중할 수 있다.
당신은 광고하는 동안 제자리를 걷거나 춤을 출 수도 있다; 운동 자체는 단순히 앉아서 하는 것이 아닌 것만큼 중요하지 않다.
여러분이 소파에 앉아 있는 동안, 여러분은 가벼운 무게로 일을 할 수도 있다.
하루 종일 칼로리를 소모할 수 있는 많은 작은 기회들이 있다.
많은 사람들이 체육관이나 집에서 러닝머신 사용을 즐기는 반면, 밖에서 뛰는 것은 더 좋은 운동이다.
트레드밀은 특히 밖이 너무 추워질 때 편리함을 제공한다.
그러나 보도 위를 달리는 것이 더 효과적이다.
당신은 절제된 호흡을 연습함으로써 운동의 이점을 강화할 수 있다.
윗몸 일으키기랑 크런치 하는 거야? 어깨를 높이 들면서 깊게 숨을 내쉬어라.
깊게 숨을 내쉬면 복근은 더 열심히 할 수밖에 없다.
많은 사람들이 즉각적인 결과를 보지 못할 때 다이어트 프로그램을 포기한다.
저울에 적힌 숫자에 집착하지 말고 현재 사이즈보다 작은 사이즈의 옷을 이용해 진행 상황을 가늠해 보십시오.
주말이 되면, 이 옷들이 어떻게 맞는지 보기 위해 입어라.
너는 아마 너의 성공에 놀랄 것이다.
배구에는 컨택 기술이 필수적이다.
이것을 얻기 위한 한 가지 좋은 방법은 푸스볼을 통해서이다.
푸스볼은 배구에서도 승리에 필수적인 손-눈 조율이 전부다.
이러한 기술은 푸스볼에서의 우승뿐만 아니라 배구에서도 연습하고 향상시킬 수 있다.
체중을 더 빨리 줄이기 위해 운동 세션을 더욱 격렬하게 만드세요.
운동 횟수를 유지하면서 운동 기간을 줄이면 체중 감량 결과가 좋아질 것이다.
운동 간격 사이의 휴식 시간을 단축하거나 완전히 없애는 것은 "불쌍한" 운동을 야기할 것이다.
이렇게 하면 살이 더 빠진다.
운동하는 동안 술을 좀 마셔봐.
딥은 삼두근뿐만 아니라 가슴과 어깨도 일하는데 효과적인 운동이다.
운동에서 최대한 활용하기 위해 그것을 섞어서 시도해 보아라.
예를 들어 벤치 두 개 사이에 끼어들 수 있다.
만약 여러분이 정말 야망이 있다고 느낀다면, 여러분이 물을 내리는 동안 무릎 위에 바벨을 놓으십시오.
스피드와 지구력을 높이려면 케냐인이 훈련할 것처럼 훈련해야 한다.
케냐의 방법은 첫 3차 주행에서 천천히 달리는 것을 포함한다.
달리는 동안 천천히 속도를 높여야 한다.
주행의 중간 3분의 1에서 더 정상적인 속도로 전환하십시오.
그 주행을 끝냈을 때 너는 속도를 높였어야 했다.
규칙적으로 이렇게 하면 지구력과 스피드가 곧 크게 향상될 것이다.
만약 당신이 정말로 건강해지고 싶다면 위의 조언들을 활용하라.
한 주에 0에서 60까지 갈 수는 없겠지만, 작은 것 하나하나가 도움이 된다.
곧 당신은 인생을 바꿀 수 있는 능력에 대해 더욱 자신감을 갖게 될 것이다.
몸매를 가꾸고 운동을 하는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이기 때문에 바로 시작하는 것이 가장 좋다!
